#ПростыеПравила: Как яблоки влияют на здоровье
Важно:
— Рекомендуемая суточная норма фруктов для взрослых — две порции, что соответствует двум яблокам среднего размера или 60 г сушеных яблок;
— Прикорм в виде яблочного пюре детям можно начинать давать с 8 месяцев;
— Детям от года до семи лет в зависимости от аппетита можно 1-2 яблока в день;
— Яблоки снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают пищеварение и даже потенциально снижают риск развития некоторых видов рака;
— Фитохимические вещества в яблоках улучшают метаболические процессы в головном мозге, предотвращают нейродегенеративные заболевания, эффективны при депрессии.
При покупке, выбирайте только неповреждённые яблоки, плотные на ощупь. Ищите яблоки насыщенного цвета с гладкой кожурой и без коричневых или рыжеватых пятен, — порекомендовала эксперт.
Подробные советы эксперта читайте в наших карточках:
